Santé et bien-être : 5 effets de la spiruline à connaître

La spiruline, une algue existant depuis des milliards d'années a de plus en plus le vent en poupe. Il s'agit d'un complément alimentaire dont les vertus sont nombreuses. Cette algue est à la fois faible en calorie, riche en protéines, en antioxydants, mais également en acide gamma linolénique. Mais qu'est-ce que réellement la spiruline ? Quelles sont ses vertus ? Les lignes qui suivent vous font découvrir 5 bienfaits de ce complément alimentaire.

Qu'est-ce que la spiruline ?

Comme cité ci-dessus, la spiruline est une microalgue de forme spiralée. Elle appartient à la famille des Cyanobactéries et existe depuis plus de 3,5 milliards d'années. La spiruline est considérée par l'Organisation mondiale de la santé, comme étant le meilleur aliment pour l'humanité au 21e siècle. La spiruline pousse naturellement dans plusieurs régions du monde comme l'Afrique, l'Inde, le Mexique et l'Asie.

En ce qui concerne sa composition, la spiruline est faible en calorie. Elle contient environ 55 % à 70 % de protéines. Il s'agit, également, d'une excellente source de caroténoïdes variés, dont le bêta-carotène, le cryptoxanthine, la lutéine et la zéaxanthine. La microalgue est aussi riche en fer, en acide gamma linolénique et en phycocyanine. C'est bien pour ses raisons que la spiruline est qualifiée de « super aliment ». Sur le marché, il vous sera possible de trouver plusieurs formes de spiruline (en poudre, en gélules ou bien comprimés).

La spiruline favorise-t-elle à perdre du poids ?

La spiruline possède de nombreuses vertus. Il s'agit, par exemple, d'un excellent allié pour perdre du poids. En effet, nombreux sont ceux qui l'utilisent pour mincir et affiner leur silhouette. En consommant de la spiruline régulièrement, vous augmentez votre vitalité et votre niveau d'énergie. En outre, il s'agit d'un excellent coupe-faim avec sa teneur en protéines.

Sa digestion nécessite un certain temps. Ce qui augmente, naturellement la dépense énergétique de votre organisme. De plus, l’aliment qui est riche en protéines est bien connu pour leur effet rassasiant. La spiruline stimule également le métabolisme et contribue à une meilleure gestion de l'apport alimentaire. En apportant suffisamment de nutriments nécessaires à votre organisme, les envies de grignotages diminuent.

Quels sont les effets de ce complément alimentaire sur le système immunitaire ?

Afin de lutter contre les virus et les bactéries, le système immunitaire a besoin de vitamines. Le système immunitaire est le fondement de la bonne santé. D'une manière générale, une alimentation saine et équilibrée permet de renforcer ce système.

Avec sa composition, la spiruline permet de pallier une alimentation carencée ou bien déséquilibrée. En consommant 2 à 3 grammes de spiruline par jour, vous vous assurez de stimuler l'activité de vos défenses naturelles. Vos capacités d'auto — protection sont également renforcées. Il est toujours recommandé de demander l'avis d'un médecin avant de suivre une cure.

Spiruline et sport : quels sont les bienfaits ?

La spiruline est également appréciée par les sportifs du fait de ses propriétés exceptionnelles. En effet, l'algue accompagne la pratique de toutes les activités physiques. Dans un premier temps, sachez que les effets de la spiruline permet aux sportifs de varier leur alimentation. Bon nombre d'entre eux consomment l'algue, car elle est une source de protéines.

En outre, elle est prisée par les végétariens et les végétaliens, car il s'agit d'une des meilleures sources de protéines végétales. Que ce soit pour un sportif de haut niveau ou pour un amateur, la récupération musculaire est importante. Avec les protéines qu'elle contient, la spiruline permet la reconstitution musculaire plus rapidement. Elle est également consommée pour réduire les inflammations et soulage les douleurs musculaires.

La spiruline lutte contre le cholestérol

Des études ont montré que la spiruline contribue à la réduction du taux de cholestérol. Elle contribue également à l'augmentation du taux de « bon » cholestérol dans l'organisme. Il est à noter que le LDL est le mauvais cholestérol. Les graisses sont déposées sur les parois des artères. Le HDL, quant à lui, est le bon cholestérol.

Un taux de mauvais cholestérol élevé peut avoir des impacts sur la santé. En effet, cela augmente le risque de développer une maladie cardiaque coronarienne. Les causes de cet excès sont nombreuses comme l'alimentation trop riche, trop sucrée ou bien top salé. Le stress, l'alcool, le tabac et le manque d'exercice peuvent également être les causes d'un taux élevé de cholestérol.

Comment utiliser la spiruline sur les cheveux ?

En plus de ses bienfaits sur la santé, la spiruline aide également à embellir vos cheveux. Avec sa composition, elle nourrit et fortifie vos cheveux en profondeur. Que vous consommiez de la spiruline ou que vous appliquiez des produits à base de spiruline, vous vous assurez de fortifier vos cheveux.

La spiruline permet aussi une meilleure croissance du cheveu et un ralentissement de son vieillissement et de sa chute. De plus, comme la spiruline vient nourrir les cheveux en profondeurs, elle agit directement sur son aspect. Elle permet alors d'avoir un meilleur volume de cheveux. Ils deviennent plus brillants, plus souples et plus doux. Si vous avez des cheveux ondulés ou bien bouclés, la spiruline redonne du ressort aux boucles.