Perte de poids et sport : ce qu'il faut savoir

Il existe une citation qui dit « un esprit sain dans un corps sain ». Pour avoir les deux, la pratique de sport est conseillée, car en plus de rendre votre corps plus résistant, il peut également fortifier votre esprit ou plus exactement votre mental. Il est aussi très efficace si vous souhaitez perdre du poids et par la suite avoir un physique bien sculpté. Toutefois, il faut une pratique régulière et continue pour bénéficier des avantages. 

 

Pourquoi la pratique de sport est-elle importante pour la santé ?

Pour plusieurs personnes, le sport est un hobby comme un autre. Pour d'autres, c'est un mode de vie. Le sport a pour but principal de fortifier les muscles pour augmenter la résistance de l'individu qui le pratique. Il est également un moyen naturel de rester en forme. Il aide à lutter contre les dépendances, les maladies et parfois même le stress. Il est un excellent moyen d'évacuer les toxines et peut être un moyen d'évacuer son anxiété.

Il est clair que s'adonner au sport permet également de perdre facilement du poids. Cependant, il faut le faire correctement et en fonction de ses besoins. C'est pour cela que le sport sur ordonnance a fait son apparition dans la loi française. Par exemple, il existe plusieurs exercices pour perdre du ventre et des cuisses pour les personnes qui souhaitent faire diminuer leur graisse au niveau de ces parties de leur corps.

Ce qu'il faut savoir avant de pratiquer du sport pour perdre du poids

Avant de commencer à vous mettre au sport, il est essentiel de consulter un professionnel pour ne pas être déçu du résultat. Déjà, si une personne veut diminuer le volume d'une partie de son corps, il doit comprendre que le sport à lui tout seul ne suffit pas. Il faut aussi savoir que :

• Si vous souhaitez réduire le volume d'une partie corporelle, les autres parties vont faire de même. Aussi, si une partie du corps est moins endurcie qu'une autre, cela pourrait provoquer une perte d'équilibre qui pourrait nuire à la santé de la personne.

• Il est aussi d'usage d'avoir une alimentation équilibrée. Si possible, augmentez votre consommation de protéine, de vitamine, de fer ainsi que de fibre.

• Si vous avez opté pour l'utilisation de produits comme les poudres protéinée, il est important de demander à un médecin ou un spécialiste si votre corps peut le supporter. Aussi il est important de lui demander le dosage parfait.

• Avoir un bon sommeil est aussi conseillé lorsque l'on fait du sport afin que votre corps puisse bien récupérer.

Où pratiquer le sport ?

Il est possible de faire du sport à n'importe quel moment et n'importe où, même discrètement au bureau. Toutefois, la plupart des gens préfèrent faire leurs exercices chez eux ou dans une salle de sport.

Les salles de sport

Pratique le sport en salle présente de nombreux avantages. En effet, les clients ont à leur disposition des matériels professionnels. Aussi, ils ont la possibilité de demander un coach spécial qui pourra assurer leur suivi et leur remise en forme. Pour perdre du poids, les exercices les plus recommandés et les plus efficaces sont :

• Le cardio : sur un tapis roulant, un escalier roulant fitness ou un vélo électrique, il vous permet de brûler rapidement de la graisse.

• L'usage de la machine à abdominaux, qu'on appelle aussi planche, peut aider à aplatir le ventre.

• Pour vos cuisses, rien de tel que l'utilisation d'une machine adducteur

• La pratique de l'aqua gym est également une option possible si la salle dispose d'une piscine.

Le sport à la maison

Il est tout à fait possible que certains disposent de matériel adapté au sport chez eux. Les directives citées plus haut sont alors praticables, mais il est possible d'ajouter les exercices proposés ci-après. Les exercices suivants peuvent vous apporter satisfaction :

• Pour l'ensemble du corps, la pratique du cardio via un footing est possible.

• Concernant les zones que vous souhaitez réduire, il y a par exemple la pratique d'abdos. Faire la planche peut aider à la diminution de votre ventre.

• La graisse des cuisses pourra être transformée par des muscles avec des squats, des flexions et du vélo en l'air.

• La corde à sauter est aussi excellente pour maigrir

N'ayant pas de coach à vos côtés pour votre suivi, il faut savoir que faire du sport chez soi demande une bonne dose de motivation. Pour vous aider, plusieurs applications à installer sur votre smartphone sont disponibles.

Les précautions à prendre avant et après le sport

Les accidents liés à la pratique de cette activité sont très rares. La plupart du temps, elles sont dues à un manque d'échauffement. Pensez donc à faire des étirements avant de commencer votre séance.

Après votre séance de sport, il se peut que vos muscles puissent également souffrir de légère déchirure si vous avez trop forcé dessus. Il est important de ne jamais faire d'excès et de se reposer une journée entière pour donner du répit à votre corps. N'oubliez pas non plus de boire de l'eau.