Le Yoga : la solution détente du moment

En effet, il est devenu une référence dans ce domaine, notamment auprès des célébrités occidentales. Faire du Yoga ce n'est plus seulement la recherche de la libération du cycle des renaissances (philosophie indienne). Il représente, aujourd'hui, un moyen de se relaxer et de se détendre tout en faisant des exercices.

Les différentes formes de Yoga

En général, il existe sept formes de yoga, accessibles selon nos capacités physiques. Il s’agit de :

• L’Ashtanga yoga : similaire à la gymnastique, cette forme de yoga consiste à réaliser des mouvements rapides et travailler la souplesse du corps. Elle est idéale pour déstresser tout en pratiquant des exercices.
• Le Kundalini yoga : travaillant principalement au niveau de la colonne vertébrale, ce type de yoga mélange les mantras ou chants, les postures figées et les mouvements en chaîne et la respiration. Il est conseillé pour les personnes expérimentées.
• Le Power yoga : forme modernisée du yoga traditionnel, le Power yoga allie posture et travail de respiration. Il est axé sur le bien-être tant du corps que de l'esprit.
• Le Vinyasa yoga : Il a des similitudes avec la danse, notamment au niveau des postures figées et des mouvements. Cette forme de yoga est très appréciée par les personnes désirant développer leur souplesse et l'harmonie de leur corps.
• Le Bikram yoga : comportant 26 postures en tout, le Bikram yoga a pour but l'échauffement des muscles et l'étirement des ligaments. Il est parfois pratiqué dans des salles chauffées pour plus de résultats.
• Le Yoga nidra : plus dirigé vers la conscience, il favorise la méditation pour conduire le sujet à un état de semi-éveil conscient, dit de « transe ». Le Yoga nidra est fait pour les personnes qui présentent des troubles du sommeil et des problèmes de stress.
• Le Iyengar yoga : fondé par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, un maître de Hatha yoga (autre forme de yoga), il demande des efforts intenses et rigoureux à ceux et celles qui le pratique. Des accessoires sont utilisés, la plupart du temps, pour ne pas se blesser. Il contribue à la concentration et au soulagement de certains maux de dos. L’Iyengar yoga est fait pour les sujets de bonne condition physique.

Consignes particulières pour pratiquer le yoga

L’un des atouts du yoga est qu’il ne nécessite pas de matériel en particulier. En effet pour une séance, habillez-vous de manière à pouvoir bouger aisément. Pas besoin de chaussures, puisque cette discipline s'effectue pieds nus. Un tapis de yoga est placé par terre pour plus de confort. Apportez une serviette pour vous essuyer et ne portez pas de parfums lourds durant la séance.

Concernant sa pratique, le yoga est indiqué aux personnes en bonne santé. Pour éviter les risques d'accident, on ne doit pas présenter de problèmes cardio-vasculaires et veineux. Sa pratique n'a toutefois pas de limite d'âge, du moment qu'on dispose d’une bonne condition physique.