Les bienfaits de l’oméga 3
En quelque temps, les omégas 3 sont devenus les stars de nos assiettes. Leurs multiples bienfaits sur notre santé et sur le bon fonctionnement de notre organisme ont fait d’eux des éléments incontournables. Afin de bien comprendre leur importance, voici une petite liste des bienfaits qu’ils apportent à notre santé.
Les omégas 3 et nos émotions
Ils ont un rôle prépondérant sur notre équilibre émotionnel. Ils sont donc recommandés pour gérer la dépression et permettent ainsi, dans cette mesure, une meilleure gestion du stress. Des études ont en effet démontré que la consommation d’huile de poisson ainsi que des compléments alimentaires enrichis en oméga 3 améliore les symptômes de la dépression. Toutefois, une cure d’oméga 3 ne peut pas substituer un traitement de fond destiné à une personne qui présente un niveau élevé de dépression.
Les omégas 3 et le cœur
Les omégas 3 ont des actions bénéfiques sur notre santé cardiaque. Une présence suffisante d’oméga 3 dans notre corps permet d’obtenir le bon niveau de cholestérol dans notre organisme. Cela va également permettre de réduire le taux de triglycérides d’au moins 15 à 30%. Les omégas 3 sont également essentiels pour la régulation de la tension artérielle chez les personnes qui souffrent d’hypertension. Outre ces avantages, ils tiennent également une place importante dans la prévention de la formation de plaques d’athérome.
Les omégas 3 et la santé oculaire
Il est indispensable de savoir que les omégas 3 sont des constituants majeurs de la structure de l’œil. Si la vue tend à diminuer au cours de la vieillesse, il a été prouvé qu’une consommation massive d’huile de poisson durant une certaine durée pouvait améliorer la vue de toutes les personnes souffrant de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Les omégas 3 et les inflammations
Les omégas 3 ont des caractéristiques anti-inflammatoires. Certaines recherches ont démontré que les bienfaits des omégas 3 pouvaient réduire la production excessive de cytokines chez les personnes victimes d’obésité ou stressées. Une quantité suffisante d’oméga 3 dans l’organisme réduirait également et de façon considérable les douleurs articulaires.
Les omégas 3 et les soucis mentaux
Parce que notre cerveau est à 60% composé de matières grasses, les omégas 3 tiennent ainsi une place conséquente sur le bon fonctionnement cérébral. Une présence suffisante d’omégas 3 permettrait par exemple de réduire quelques symptômes liés à la schizophrénie ou encore les symptômes de bipolarité.
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