La diète paléo, le régime tendance d'aujourd'hui

La diète paléo ou le régime paléolithique est une habitude alimentaire de plus en plus populaire actuellement. En principe, ce mode d'alimentation est basé sur le mode de vie de nos ancêtres qui ont vécu à l'âge de pierre qui consommait des aliments comme les viandes maigres, poisson, racines, baies et noix. Cependant, les produits alimentaires industriels et issus de l'agriculture sont bannis. Il faut savoir que ce régime est bon pour la santé et apporte à notre corps de nombreux bienfaits. Voici un guide pour vous aider à comprendre la diète paléo.

La diète paléo : ses principes

La diète paléo consiste à avoir une alimentation saine. Les aliments la composant s'avèrent être en mesure de satisfaire les besoins nutritionnels de notre organisme. De plus, elle respecte notre système digestif, permettant ainsi à notre corps de se reconstruire et de se régénérer. Parmi les nombreux aliments constituant ce régime alimentaire, la viande maigre est indispensable, car elle est riche en nutriments introuvables ailleurs. Assurez-vous cependant, de sa qualité. Privilégiez la viande des animaux nourris avec des produits naturels.

À part la viande d'animaux, les légumes apportent également les éléments les plus importants pour notre organisme. Ces aliments sont riches en eau, minéraux et vitamines. Pour cette fois, il est conseillé de les consommer crus ou cuits à la vapeur. Cependant, vous aurez besoin de bien choisir la qualité. Car certains ont été cultivés avec des substances organiques ou minérales comme les engrais chimiques. Les noix, les fruits à coques et les graines sont également des aliments à ne pas omettre.

Après les légumes, les fruits sont aussi des aliments paléo. Parmi les nombreuses catégories de fruits, les baies sont réellement indispensables, notamment les framboises, les mûres, les fraises ou encore les cerises. D'autres fruits comme les pommes, les oranges, les abricots ou les kiwis sont aussi excellents, sachant que le taux de sucre est modéré pour chacun de ces fruits. Cependant, les fruits comme les bananes sont à consommer avec modération, car ils contiennent un taux important de sucre. Pour vous aider à régulariser votre alimentation à ce sujet, vous pourrez avoir plus d'info sur ce site.

Ses nombreux bienfaits pour la santé en général

Le régime Paléo n'a rien à voir avec les nombreux régimes minceurs habituelles. L'objectif de ce mode d'alimentation est très vaste. Il n'est seulement pas dédié à la perte de poids. En général, en l'adoptant quotidiennement, vous perdrez de poids naturellement. Il vous permettra d'atteindre le poids optimal correspondant à votre taille sans faire trop d'efforts.

Cette diète est également source de santé, car il faut savoir que les mauvaises habitudes alimentaires d'aujourd'hui provoquent en général de nombreuses maladies chroniques. Lesquelles sont notamment liées au syndrome métabolique comme l'hypertension artérielle, cancers du sein ou de la prostate, maladies cardiovasculaires et l'insulinorésistance. Il y a également les maladies auto-immunes diverses. En modifiant vos habitudes avec le régime paléo, vous consommerez plus de protéines, acide gras Oméga-3 et fibres alimentaires qui sont des éléments en mesure d'empêcher ces maladies.

Outre ces bienfaits, le régime paléo vous procurera également une véritable sensation de bien-être. De plus, vous aurez une meilleure qualité de sommeil. Concernant votre forme physique, vos performances seront accentuées, surtout lorsque vous effectuez des activités sportives. Il aura également des effets positifs au niveau de vos dents qui seront plus fortes et votre peau qui sera plus claire.