5 méthodes efficaces et naturelles pour lutter contre le stress

Avoir un stress entraîne des maladies du cœur, somatiques, cardiovasculaires… Il peut conduire à l’anxiété ou à la dépression. Pourtant, tout cela dépend de votre cerveau et de votre attitude. Il est donc essentiel que vous soyez conscient de votre situation afin de prendre en charge votre stress.

Organisez-vous et prenez toujours note

Même si la vie est remplie de surprises, mettez toutes les chances de votre côté et préparez-vous mentalement afin de réduire le stress de dernière minute. Une meilleure gestion du temps vous aidera à mieux gérer votre cerveau. Notez quotidiennement toutes les informations nécessaires à réaliser dans un agenda et faîtes-vous des listes par ordre d’importance. Cela vous sera grandement utile et vous donnera l’impression de bien faire les choses.

Apprenez à vous relaxer pour avoir une attitude positive

Il est souvent recommandé de pratiquer des exercices de relaxation. Elle consiste à diminuer considérablement les effets physiques et psychiques du stress, particulièrement en diminuant les rythmes de la respiration, du pouls, et aussi en abaissant le taux d’adrénaline.

Essayez de changer votre façon d’envisager les choses et de décrypter votre quotidien. Pour ce faire, faîtes de l’autosuggestion positive. Ainsi, vous verrez que vous travaillerez avec enthousiasme et plaisir. De plus, cette méthode permet d’améliorer sa confiance en soi.

Un peu d’exercice physique, c’est toujours mieux !

Pour bien gérer le stress, faire du sport est l’un des moyens les plus efficaces. Cela permet de focaliser sur d’autres choses, de canaliser votre énergie et de vous centrer uniquement sur votre corps. Grâce aux hormones du plaisir appelées endorphines, vous vous sentirez totalement détendu après avoir effectué une grande séance. En effet, vous pouvez appliquer n’importe quel sport, y compris la marche, la natation, la course à pied, le fitness, le vélo…

Une balade en pleine nature vous sera aussi bénéfique pour apprécier l’essence des arbres, le chant des oiseaux, le calme de la nature… Sachez que le soleil est l’allié de votre moral puisque ces rayons vous aident à la synthèse de la mélanine : il s’agit d’une hormone de la bonne humeur.

Apprenez à dire non

Si vous n’avez pas la possibilité de rendre service à quelqu’un, car vous manquez de moyens et de temps, alors l’idée est ici d’expliquer à votre interlocuteur. Ce dernier comprendra, au fur et à mesure, la situation et vous trouverez un meilleur arrangement qui vous conviendra à vous deux. Dire non est toujours préférable plutôt que de ne pas assumer ses engagements. Adopter cet état d’esprit vous aidera à sentir mieux en vous-même. De ce fait, vous présenterez l’image d’une personne organisée et digne de confiance.

Un anti-stress naturel : verveine citronnée

La verveine citronnée est une plante aromatique, permettant de produire une huile essentielle et présente de nombreux avantages dans notre corps. Elle est également conseillée en cas de stress, d’anxiété, de fatigue ou en cas d’état dépressif. Ce produit naturel donne aussi des effets relaxants qui aident facilement à se détendre, notamment quand on a un peu tendance à être sur les nerfs. Par exemple, si vous la prenez en tisane, vous aurez plus de chances de passer une bonne nuit de sommeil.

Que vous soyez au coucher ou au petit-déjeuner, une tasse de verveine peut apporter du bien-être afin de surmonter ces périodes difficiles. En outre, il est aussi possible de préparer quelques infusions froides avec des feuilles dans une bouteille d’eau, et vous passerez le meilleur moment de votre journée !