Les bonnes raisons de pratiquer le pilates

Le pilates est l’une des pratiques les plus populaires pour faire la paix avec son corps et son esprit. Cette discipline sportive intègre des mouvements tirés des arts martiaux, de la danse, du yoga et des techniques de respiration. Les profanes sont curieux de connaître les avantages de ces exercices. Le point dans cet article.

Quels sont les avantages du pilates ?

Le Pilates est une méthode globale basée sur le renforcement des muscles et un travail en profondeur. En fait, il joint la gymnastique douce pour améliorer la souplesse et la coordination physique. Outre la réharmonisation du corps, pratiquer le pilate stimule également l’esprit. En effet, se réapproprier son corps permet de rétablir le bien-être intérieur et réconcilier le corps et l'esprit finalement. La pratique du Pilates aide à mieux prendre conscience de son corps en contrôlant ses mouvements. Les gestes sont alors exécutés tout en gardant l’attention sur la posture et toutes les parties sollicitées du corps. Par ailleurs, il est essentiel que les positions soient bien exécutées, car la précision et l’enchaînement des mouvements sont importants.

Les bienfaits du pilates sont nombreux, cette gymnastique douce améliore la santé. Il améliore les fonctions cardiovasculaires et respiratoires, aide à raffermir et à tonifier les muscles, à maigrir, à développer la souplesse, à corriger les asymétries et les douleurs chroniques. Mais le pilates favorise également la concentration, la relaxation mentale et diminue considérablement le stress. En outre, c’est un excellent complément d’activité. Les personnes qui aspirent à devenir coach sportif doivent faire appel à un centre de formation spécialisé. Pour se perfectionner dans cette discipline sportive, il n’y a rien de mieux que de suivre une formation coach pilate sur paris.

Conseils pour débuter le pilates 

Les exercices de Pilates regroupent des exercices de Yoga, d’arts martiaux, de danse et de gymnastique. Cette discipline sportive peut facilement s’exercer à la maison, notamment sur un tapis assez épais pour protéger les articulations. Hormis le tapis, d’autres équipements comme les bandes de résistance, les ballons et les cercles pilates sont utilisés. Pour le confort des mouvements, il est recommandé de mettre des vêtements de sport près du corps en matière élastique. Le pilates demande également un travail de respiration profonde. Cela est essentiel pour fluidifier et contrôler les mouvements. La respiration doit également être constante pour favoriser la relaxation et l’oxygénation des muscles ainsi que l’amplitude et l’allongement des mouvements.

Pour commencer, il faudra apprendre quelques postures de base. Le « Cat Stretch » est par exemple un enchaînement de mouvements simples qui libère les tensions au niveau des épaules, de la colonne vertébrale et de la nuque. Il s’agit des exercices de roulement et de déroulement des parties de la tête et du dos. On peut également faire quelques mouvements d’étirement en effectuant les pilates Sirène ». Le « Relevé du bassin » est aussi un exercice simple que les débutants peuvent facilement réaliser. Dans cette séquence, on monte et on fait redescendre le bassin. Il sera ensuite plus facile d’exécuter des positions plus complexes une fois que l’on est habitué aux postures de bases.