L’importance du massage après une course à pied pour une bonne récupération

Pour mieux récupérer après une course à pied, le massage est indispensable pour vous. Vos muscles vous diront merci ! Découvrez dans cet article l’importance du massage et quels produits utiliser pour un maximum de confort instantané.

Une bonne récupération est la base

La course à pied est une discipline aux avantages multiples. On muscle son cœur, on active la circulation sanguine, on améliore notre santé cardiaque ainsi que l’hypertension. Aujourd’hui elle est même conseillée à des asthmatiques, aux personnes souffrant d’arthrose et de diabète.

Les bienfaits de la course à pied sont énormes. Mais lorsque celle-ci n’est pas bien encadrée, elle peut vite devenir traumatisante pour les articulations et les muscles du fait des chocs répétés à chaque foulée. C’est pour cette raison qu’une bonne récupération s’impose afin d’éviter les blessures et améliorer vos performances.

À quel moment faire un massage ?

Avant une séance de course à pied, le massage tonique est recommandé pour vous préparer à l’effort. En effet, il chauffe les muscles, booste la circulation sanguine et augmente le tonus. Effectué par un spécialiste, il évite les crampes et les claquages après être passé entre les mains d’un masseur professionnel.

Durant les entraînements, vous pouvez prendre quelques minutes de vous masser vous-même et de faire quelques étirements. Essentiellement aux mollets, vous allez donc épargner les crampes.

Le massage, c’est surtout après la course à pied

Le massage s’effectue généralement après la course à pied. Un massage de 30 min ou 3 heures, réduit de moitié le temps de récupération. L’idéal est d’attendre quelques heures, voire une journée, après l’effort afin de donner un temps de repos aux muscles.

Après l’effort, vivez le réconfort. C’est le moment donc de lâcher prise, de diminuer la fatigue musculaire et évacuer toutes les tensions. Pour l’optimiser, il est vivement recommandé de prendre une douche tiède juste avant. Cela permet alors de détendre les muscles et vous met en condition.

Quel pommade est utilisée pour un maximum de bienfaits ?

Le massage après la course à pied est plus doux, réconfortant et relaxant. Dans le but d’optimiser les bienfaits de cette pratique, il est conseillé d’utiliser Massimol, voir plus de détails sur ce site : https://www.conseils-cosmetiques-naturels.fr/massimol/.

Cette dernière est une pommade naturelle qui agit contre les douleurs musculaires et articulaires.

Grâce aux huiles essentielles, elle apporte une sensation de fraîcheur et de bien-être extrême après son application ainsi qu’une évacuation plus rapide des toxines. Instantanément, vous sentez un bien-être exceptionnel ainsi qu’une relaxation générale.

Fragilisés par la course, les muscles sont responsables de l’apparition des courbatures. Massimol agit donc rapidement et profondément afin de les aident à retrouver leur élasticité ainsi que leur souplesse.

Passer un moment zen après l’effort

Le massage après la course à pied est la garantie de passer un moment zen, très zen. Avec une alternance de frictions, de pétrissage et de percussion, les muscles seront décontractés. Mais il est extrêmement important de confier ce travail à un spécialiste, un kinésithérapeute ou un masseur professionnel. La petite touche de bien-être, utilisez Massimol et vous n’allez pas le regretter.