Guide pour faciliter le sommeil de votre bébé

Le sommeil de bébé peut être facilement perturbé par différents facteurs. Le tout-petit doit être correctement habillé pour pouvoir dormir normalement. Il doit également être nourri, rassuré, bien positionné pour un bon sommeil. Les besoins en sommeil varient selon l’âge du nourrisson. Découvrez tous les conseils pour bien faire dormir votre bébé.

Comment vêtir votre enfant pour dormir ?

La manière dont votre bébé est habillé a un grand impact sur la qualité de son sommeil. Ses vêtements assurent aussi son confort et sa santé. La principale préoccupation des parents est de ne pas l’habiller assez ou de trop le couvrir. Pour l’habiller correctement pendant son sommeil, il faut prendre en compte la température ambiante dans la chambre :

• Plus de 27°C : une couche-culotte est suffisante,

• Entre 24°C et 25°C : habillez-le d’un body à manches courtes, avec une gigoteuse fine

• De 22°C à 23°C : une gigoteuse légère et un pyjama naissance léger,

• Entre 20°C et 21°C : une gigoteuse ouatinée sur un body à manches courtes et un pyjama,

• En-dessous de 19°C : une gigoteuse ouatinée ou un dors-bien avec un body à manches longues et un pyjama bébé,

• Aux alentours de 16°C : ajoutez des chaussettes et un bonnet ainsi que des gants.

Comment bien positionner le bébé pour dormir ?

Afin d’éviter le SMSN ou syndrome de mort subite du nourrisson, il faut correctement le positionner pendant son sommeil. L’unique position sécuritaire est de le faire dormir sur le dos. Un bébé ne doit pas dormir sur le côté, encore moins sur le ventre. Cependant, vers l’âge de 6 mois, il se tourne lui-même sur le ventre. À ce moment-là, la position sur le dos n’est plus obligatoire, car le risque de SMSN est faible.

Quelle est la température idéale pour faire dormir bébé ?

La température environnante détermine les vêtements que bébé va porter et donc aussi la qualité de son sommeil. La température optimale pour une chambre de nourrisson se situe entre 18°C et 20°C selon l’IPAD. Il s’agit de l’Institut de Prévention des Accidents Domestiques. Cela s’explique par le fait que le bébé s’acclimate beaucoup mieux dans une chambre fraîche plutôt que surchauffée. Toutefois, il doit être correctement couvert.

Pour vérifier si votre nourrisson est habillé de façon optimale et que la chambre est à la bonne température, vous pouvez utiliser cette astuce. Comparez la température de son ventre avec la température de ses pieds. Normalement, son ventre doit être plus chaud que ses pieds. Si les deux parties sont froides, il faut ajouter une épaisseur, car il a froid. Par contre, si les deux sont chauds, c’est qu’il a chaud. Il faut alors lui enlever une épaisseur pour assurer son confort.

Comment offrir un sommeil sécurisé et de qualité à votre bébé ?

Pour un sommeil optimal pour bébé, suivez ces conseils :

• N’utilisez pas de couverture ou de couette. Effectivement, elles risquent d’étouffer le nourrisson s’il glisse dessous durant son sommeil. À la place, faites-le dormir dans une turbulette pour qu’il dorme en toute sécurité.

• Évitez les matelas mous ou le lit d’eau qui nuisent à la santé du bébé. Le matelas doit être ferme et plat pour le coucher correctement.

• Ne laissez jamais dormir un bébé seul dans un lit d’adulte.

• Créez une atmosphère calme et agréable idéale pour le sommeil du nourrisson.

• Installez une routine du dodo dès ses 3 mois. Une routine efficace doit être la même d’une journée à l’autre. Par exemple, vous pouvez le laver, lui mettre un pyjama, lui lire une histoire et l’allaiter avant de dormir.

• Éloignez tous les objets qui constituent un risque potentiel. C’est le cas des ficelles ou des rubans, qui représentent un danger de suffocation ou d’étranglement.

• Assurez-vous que le bébé n’ait ni trop chaud ni trop froid.