Zoom sur le Power Yoga et ses bienfaits

Le yoga est une discipline qui procure de nombreux bienfaits d'ordre physique, émotionnel, mental et spirituel. Son principal avantage est le fait qu'il offre des résultats à la fois durables et instantanés. Actuellement, le yoga bat son plein. Pour preuve, de plus en plus de nouvelles méthodes voient le jour, à l'instar du Power yoga. Ce dernier attire les yoguistes en raison de ses multiples bénéfices sur la santé mentale et physique. Pour apporter plus de visibilité sur ce type de yoga, voyons en quoi consiste-t-il et quels sont ses bienfaits les plus notables ?

Le Power Yoga, qu'est-ce que c'est ?

Le Power Yoga est une déclinaison du yoga qui se concentre essentiellement sur les postures du corps. Énergique, voire athlétique, il se déroule habituellement dans une salle chauffée à plus de 30 °C. Sa pratique fait souvent appel à un travail sur la respiration. En raison de l'aspect dynamique des enchaînements ainsi que la température assez élevée dans lequel le Power Yoga s'effectue, son exécution requiert donc une excellente condition physique et l'absence de maladie chronique. À cet effet, les personnes présentant des troubles cardio-vasculaires ou respiratoires se doivent de consulter leur médecin avant d'entamer des séances concentrées sur cette variante du Yoga.

Le début de la séance commence par quelques minutes consacrées au relâchement, afin de créer une rupture avec les agitations du quotidien. Quelques salutations au soleil harmonisent les mouvements du corps avec le rythme des respirations. Après cela, l'intensité des postures augmente petit à petit pour élever la température du corps de manière à provoquer la transpiration. Ensuite, les enchaînements consistent à débloquer les hanches et les épaules pour libérer la colonne vertébrale pour enfin terminer la séquence par un moment de relaxation. À noter que les postures sont différentes lors de chaque séance.

Les bienfaits du Power Yoga

Comme toutes les autres déclinaisons du yoga, le Power Yoga procure de nombreux effets bénéfiques pour la santé et le bien-être de celui qui le pratique. On peut classer les bienfaits de cette variante du yoga en deux parties, à savoir les bienfaits d'ordre physique et les bienfaits sur le plan psychique.

Sur le plan physique :

Le Power Yoga est une méthode efficace pour améliorer la tonicité musculaire et la souplesse des articulations. En effet, la pratique recourt à certains enchaînements, dont les exercices isométriques, pour développer les muscles à travers l'effort et l'endurance dans une position immobile. L'équilibre et la souplesse favorisent le développement des muscles liés sollicités par les postures. Ce type de yoga permet également à l'organisme de se débarrasser des toxines et des surplus de graisses par le biais de la transpiration, induite par les enchaînements énergiques et la chaleur élevée dans laquelle il se pratique. Très prisé par les sportifs, le Power Yoga développe la capacité d'endurance et optimise la performance physique, tout en améliorant la circulation sans créer des déséquilibres au niveau du corps.

Sur le plan psychique

La pratique du Power Yoga procure un bienfait palpable sur la clarté mentale et la gestion du stress. Effectivement, la respiration Ujaï permet de détendre le mental pour se défaire de tous les facteurs de stress dans la vie de tous les jours. Lorsque les épaules se relâchent et que la respiration se place, on se retrouve plus apaiser à l'instant présent. À travers les nombreuses postures proposées dans cette sorte de yoga, on peut observer plusieurs autres bénéfices pour la santé psychique. Il s'agit notamment de l'amélioration de la concentration, la réduction de l'anxiété, l'amélioration des facultés intellectuelles, une plus grande ouverture aux autres, etc.