3 trucs à penser pour un réveil en pleine forme

À votre réveil, il vous arrive souvent d’être fatigué et pas rechargé du tout ? Vous avez un sommeil perturbé et sortir du lit est une véritable peine pour vous ? La source de cette sorte de lassitude peut être votre manque de lumière. Pour y remédier, vous pouvez vous offrir une luminothérapie via un simulateur d'aube. Réputée pour le traitement de la dépression légère, cette lampe dispose aussi des qualités sur l’amélioration du sommeil et du réveil. Avec un nom évocateur, un simulateur aube vous dispense un réveil naturel, lumineux et bienfaisant. La décoration de votre chambre contribue aussi dans l’amélioration de votre sommeil alors il faut l’agencer de manière convenable. Pour cela, vous avez besoin d’un chevet pour disposer votre lampe simulateur d’aube et y créer une ambiance propice à la détente. Pour un réveil en pleine forme, découvrez alors ces trois éléments indispensables à adopter pour sa chambre.

1. Utilisez un simulateur aube pour adoucir votre réveil

Un réveil accompagné d’une lumière progressive d’un simulateur d'aube a un rôle primordial sur la qualité du sommeil et celle du réveil. En vous levant convenablement, le reste de votre journée n’est propice qu’à la réussite, la bonne humeur et la gaieté. Mais comment fonctionne cette lampe destinée à la luminothérapie ?

Un simulateur d’aube est une lampe pour luminothérapie à la fois intelligente, bénéfique et pratique. Dès votre réveil, le matin, cette lampe, grâce à sa luminosité progressive, aide votre cerveau à s’accommoder paisiblement à la lumière du jour pour un réveil confortable. Avoisinant les 2000 Lux, cette luminosité est moins importante que celle des lampes pour luminothérapie médicale. Avec une intensité plus douce, il est conseillé de régler votre simulateur d’aube à une séance de 45 à 60 minutes.

Pour optimiser les avantages de cette lampe, opter pour un modèle de simulateur de crépuscule programmable est recommandé. Cliquez ici pour découvrir les simulateurs d’aube de la marque Philips

2. Placez convenablement votre lit

Avec leurs propres contraintes et spécificités, chaque pièce de la maison nécessite un aménagement relevant des questions de goût et de logique, mais surtout d’organisation. Pour votre chambre, il convient ainsi de se fier à des règles de base sur l’agencement de manière à veiller sur la qualité du sommeil et du réveil.

Quelle que soit la dimension ou la configuration de votre chambre, y mettre un lit est primordial. Élément central composant cette pièce de nuit, cette pièce maîtresse va déterminer l’emplacement des autres meubles alors il faut savoir bien le placer.

Dans la mesure du possible, il est essentiel d’installer cet élément de manière à ce que la tête de lit soit dirigée face à la porte de votre chambre. Ce positionnement permet au lit d’être facilement visible dès qu’on franchit le seuil de cette pièce.

Placer la tête du lit au nord est de coutume, mais cette règle ne peut pas être appliquée de manière systématique. En revanche, orienter la tête de lit du même côté d’une fenêtre n’est pas recommandé. Bien qu’une chambre serve notamment à dormir, elle doit disposer pour votre circulation.

Il est donc, essentiel de préserver un espace d’au moins 60  cm sur les côtés du lit pour vous permettre de vous déplacer. Pour un lit installé dans une alcôve, laisser une espace de 15  cm de part et d’autre de sa tête est de mise.

Pour qu’un agencement parfait de votre chambre, vous devez placer votre table de chevet à environ 10  cm de votre tête de lit. Pour un accès facile à la lampe de chevet ou votre simulateur aube, celui-ci doit se trouver à environ 40  cm au-dessus du matelas.

3. Faites attention à l’emplacement des éléments de rangement ou décoratifs

Afin de créer un éclairage ambiant dans une chambre, il est essentiel de placer les appliques murales à 1,65  cm du sol. Côté rangement, cette pièce doit disposer d’au moins 1m² de dispositif de rangement par personne. Si la chambre est assez grande, vous pouvez y installer un dressing indépendant.

À défaut d’espace, vous pouvez vous contenter de placards classiques d’une profondeur de 60  cm avec environ 50  cm de dégagement prévu pour l’ouverture des portes. Si vous disposez encore plus d’espace, vous pouvez aménager un petit bureau, placer un miroir sur pied, des fauteuils ou une coiffeuse dans votre chambre.

Pour terminer, il est essentiel de savoir que l’ouverture menant à la chambre doit faire au moins 80  cm de large. Il est aussi à noter que pour un réveil confortable, la luminosité de votre chambre doit être propice à la détente.

Pour cela, vous pouvez utiliser un simulateur aube dont les vertus sont favorables à un réveil en douceur.