Quelques gestes à adopter au quotidien pour perdre du poids
Le fait de monter sur la balance est devenu une obsession pour vous, tellement vous espérez perdre du poids et pourtant vos efforts ne payent pas. Ces quelques conseils peuvent vous être utiles, sans que vous risquiez votre santé avec des régimes inefficaces. Votre motivation doit être dans votre tête, fixez-vous un objectif et vous allez réussir. Faites-vous épauler par vos proches, une ou des personnes sincères qui vous serviront de coach vous aideront jusqu’à la fin, c’est important pour votre morale.
Essayez de manger équilibré
Une question se pose, êtes-vous prête à maigrir ? Même si vous avez un objectif à atteindre, ne vous précipitez pas. Ça ne se fait pas en quelques jours, le fait d'apprendre à manger équilibré demande du temps. Dans le cas contraire, vous aurez des carences que vous aurez du mal à guérir après. Plus vite vous perdez du poids et plus vite vous en reprenez, perdre 500 g et plus par semaine serait idéal pour commencer. Prenez du plaisir à prendre des menus légers pour chaque repas de la journée.
Que des menus légers tous les jours
Pour le petit déjeuner, mangez une ou deux fruits, prenez une tasse de café ou du thé et puis du pain pour finir. Entre les repas, évitez les collations caloriques notamment les fondues au chocolat ou les grignotages à base de farine. Pour le déjeuner, essayez de manger un plat à base de légumes sautés ou des légumes cuits à la vapeur puis un pot de yaourt sans sucre pour reprendre de la force ainsi que des fruits. Puis pour le dîner essayez de manger de la viande ou du poisson, mais pas plus de 150 g avec des légumes crus et du jus de fruit compléter le tout.
Faites du sport
Le sport est une de vos principales alliées pour perdre du poids. Il ne suffit pas de faire quelques gestes, mais vraiment de mettre du vôtre. Le but est de brûler les graisses, ne vous forcez pas pour commencer si vous n’avez pas l’habitude de faire des efforts physiques. Augmentez le temps de vos efforts peu à peu, une petite marche à pied de 15 min peut suffire au début. Puis prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur pour un ou deux étages. Si vous aimez nager, c’est le moment de vous y remettre. C’est bon pour la respiration, c’est bon pour la santé et c’est un sport complet qui mobilisera tous les muscles de votre corps. Ce type de régime n’est qu’un exemple comme un autre, vous seul connaissez vos performances et vos capacités. Ne lâchez pas et soyez motivée, vous avez tous les atouts pour y arriver.
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