La sophrologie pour retrouver un bien-être physique et mental

Définition de la sophrologie

La sophrologie est un « entraînement » du corps et de l’esprit pour se détendre et pour développer un bien-être au quotidien. Cette thérapie est basée sur des techniques de relaxation et de stimulation du corps et de l’esprit. Cette méthode convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs conditions de vie au quotidien. Des séances spécifiques peuvent être proposées de l’enfant à l’âge adulte.

La sophrologie permet de travailler sur sa capacité à prendre conscience de ses valeurs. C’est un formidable outil de connaissance de soi, d’écoute de son corps et très efficace pour développer la confiance en soi et améliorer son quotidien en portant un regard neuf sur sa vie.

C’est une thérapie brève qui se réalise en suivi sur une dizaine de séances. Au programme des séances, des exercices de détente et de respiration. Cette méthode est uniquement verbale et non tactile.

Voici quelques bienfaits de la sophrologie, une méthode efficace que vous pouvez appliquer dans votre quotidien pour retrouver une sérénité.

Les bienfaits de la sophrologie

Gérer le stress du quotidien

Dans des situations sources de stress, la sophrologie permet de lâcher prise et de mieux contrôler ses émotions. Progressivement, les moments importants et stressants sont plus facilement gérés et préparés. Au niveau professionnel, cet outil permet de mieux gérer le stress comme le surmenage, la charge de stravail importante, les changements d’organisations…

Un sommeil réparateur

Loïc Asarisi est thérapeute spécialisé en sophrologie à Ivry-sur-Seine . Il nous explique que la sophrologie peut aider des personnes ayant des réveils nocturnes, ou des difficultés à s’endormir. Cette thérapie est efficace lorsqu’il y a d’un trouble léger principalement lié à un rythme de vie épuisant, stressant, accompagné par des ruminations le soir, ou bien de l’anxiété et de l’angoisse.

Tous ces éléments peuvent être traités grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire, de suggestion d’images positives pour remplir les conditions idéales pour un sommeil serein et réparateur.

Vivre la grossesse sereinement

La sophrologie aide les femmes enceintes à vivres sereinement les derniers mois de grossesse et permet également de se préparer à un accouchement en toute confiance et sérénité, notamment grâce à des techniques respiratoires. Dès les 5 mois de grossesse, les femmes peuvent, grâce à la sophrologie, avoir des outils de détente et de gestion de la douleur (également pour apprendre à mieux gérer les contractions).

L’adolescence

Pendant l’adolescence, notre corps est bousculé par les changements. Ces changements de l’adolescence peuvent également se manifester au travers d’une difficulté à dormir, un manque de concentration, un manque de confiance en soi, une gestion difficile de ses émotions, du stress et de l’anxiété, ou une forme de mal-être intérieur.

La sophrologie permet donc de mieux appréhender cette étape de la vie et de travailler sur l’acceptation des changements physiques, mentales et émotionnelles.

Les bienfaits sont encore nombreux…

Les bienfaits de la sophrologie sont encore nombreux et cette thérapie brève a plusieurs cordes à son arc. En effet, elle permet également d’aider les seniors dans les problématiques qui accompagnent le vieillissement, ainsi que sur la gestion des douleurs, et la préparation mentale à un événement (examen, épreuve sportive, etc…).

N’hésitez pas à consulter un sophrologue si saura vous renseigner et idéalement répondre à votre problématique, afin de retrouver un bien-être au quotidien.